Wie sollten Fußballtrainings von zu Hause aus sein??

Letztes Update 17 Juni, 2021 por Alberto Llopis

Trainingseinheiten sind eine ständige Gewohnheit im Leben jedes hochrangigen Fußballers. Regelmäßige Bewegung ist eine Aktivität von großer Bedeutung, die es dem Spieler ermöglicht, seine körperliche Verfassung zu verbessern und in sehr anspruchsvollen Situationen sein volles Potenzial zu zeigen..

Fußball ist ein sehr anspruchsvoller Sport, der sich dadurch auszeichnet, dass die Spieler während des gesamten Spiels in ständiger Bewegung bleiben. Tatsächlich, die Entfernungen, die ein Fußballer auf dem Spielfeld zurücklegt, werden 9 a 12 km in einem einzigen Spiel, variieren ihre Bewegungen in einem Raum von 20 U-Bahnen.

Por este motivo, halten Sie den Körper in optimaler Leistung und konzentrieren Sie sich auf das Spiel, trotz körperlicher Abnutzung, es ist ein Ziel, das durch Training erreicht werden kann.

Einfluss der Pandemie auf das Training

Aufgrund von Haft und sozialer Distanzierung, alle Fußballspieler erlebten eine Zeit der Inaktivität in den Akademien und Vereinen, denen sie angehören. En este sentido, das Bedürfnis der Fußballer, ihre körperliche Verfassung zu erhalten, war der Hauptgrund dafür hat viele Sportler motiviert, ihre Workouts von zu Hause aus durchzuführen.

Für diese Phase, Fitnessgeräte haben eine grundlegende Rolle eingenommen, da sie es ermöglichen, verschiedene Arten von Routinen und Übungen durchzuführen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Zu den Trainingsgeräten, die im letzten Jahr am stärksten nachgefragt wurden, gehören Laufbänder.

Es ist ein sehr nützliches Haushaltsgerät aufgrund seiner Fähigkeit, die Widerstandskraft des Körpers aufrechtzuerhalten und zu stärken. Definitiv, wenn Sie zu Hause Cardio-Übungen machen, die erste Unbekannte, die auftaucht, ist wo kann man laufbänder kaufen die es ermöglichen, ein korrektes körperliches Training zu gewährleisten.

Um diese Art von Kauf zu tätigen, die Option vieler ist, ins Internet zu gehen. Im Augenblick, Es gibt eine riesige Anzahl von Webseiten, die es viel einfacher machen, die besten Geräte zu kaufen, um von zu Hause aus zu trainieren.

So trainierst du die Ausdauer zu Hause?

Es ist wichtig, alle Aspekte des Trainings auf dem Spielfeld zu kennen, um sie an zu Hause anzupassen. Eines der Themen, auf die sich ein Spieler am meisten konzentrieren muss, sind die Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihre körperlichen Fähigkeiten erhalten.

Cardio spielt eine wichtige Rolle im Fußballtraining, aufgrund der ständigen Mobilität, zu der sich die Spieler in einem Spiel befinden. Hier entlang, Die Sessions müssen Sprints und Trabs beinhalten, die sich dem Energiebedarf der Matches annähern.

Intervalltraining ist unabdingbar, wo die Übungen von kurzer Dauer, aber von großer Intensität sein müssen. Diese Art von Übung verbessert die Leistung und sorgt für mehr Beweglichkeit auf dem Spielfeld..

Die besten Übungen für das Fußballtraining

Es gibt unzählige körperliche Übungen, die in Trainingseinheiten umgesetzt werden können. A pesar de esto, Es gibt bestimmte grundlegende Praktiken, die in jeder Routine immer vorhanden sind.

• Aufwärmsitzungen

Es ist der erste Schritt zur Muskelaktivierung, die es dem Körper ermöglicht, hohen Belastungen standzuhalten, ohne sich zu verletzen. Um das Aufwärmen zu starten, Dehnungsübungen sollten zuerst angewendet werden, um die Mobilitätsübungen fortzusetzen.

• Herz-Kreislauf-Training

Mit dem Körper in optimaler Verfassung können auch sehr anspruchsvolle Übungen wie Sprints ausgeführt werden.. Nach einer Joggingphase, Übungen wie Fartlek sind praktisch, um die Intensität des Trainings zu erhöhen. Aquí, der Spieler bleibt im Trab, bis er an einem bestimmten Punkt in verschiedene Richtungen sprintet.

• Gewichtsübungen

Belastungsübungen sind bei Fußballspielern durchaus üblich, wo an einem bestimmten Tag in der Woche das Training der Stärkung und dem Muskelaufbau gewidmet ist. Kniebeugen mit Gewicht sind weit verbreitete Übungen, die eine bessere Entwicklung des Unterkörpers des Spielers ermöglichen..

Dies sind einige der besten Übungen, die zu jedem Fußballtraining gehören sollten. Durch diese Aktivitäten, es besteht die Möglichkeit, die körperliche Verfassung jedes Spielers und seine Leistung mit dem Ball auf dem Spielfeld zu verbessern.