Die paläolithische Ernährung von Marcos Llorente

Letztes Update 2 Mai, 2024 por Alberto Llopis

Die körperliche Stärke und Energie des Atlético de Madrid-Spielers, Marcos Llorente liegt nicht nur an seiner beeindruckenden Trainingsroutine im Home-Gym, sondern auch an seiner Ernährung mit zwei Mahlzeiten pro Tag und Gemüse, Früchte, Fleisch und keine verarbeiteten Lebensmittel.

Nannte das Höhlenessen, Die Paläo-Diät ist ein gesunder Essstil, der die Art und Weise der Ernährung unserer Vorfahren der Altsteinzeit nachahmen soll, alle Arten von hergestellten Produkten verwerfen.

Die paläolithische Ernährung von Marcos Llorente

Nach der Philosophie "Mein Leben ist mein Körper und ich lebe davon", el jugador, hat kein Frühstück, aber er isst zu Mittag und zu Abend, bis er mit Fleisch zufrieden ist, Fisch, Meeresfrüchte, Früchte, Gemüse und Samen.

„Mit dieser primitiven Ernährung, wie manche Kritiker es nennen, Wir eliminieren verarbeitete Lebensmittel, die mit frittierten Lebensmitteln gesättigt sind, raffinierter Zucker und künstliche Zusatzstoffe, die in direktem Zusammenhang mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit stehen, Bluthochdruck und Diabetes. Durch den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, Der Zucker- und Cholesterinspiegel wird in unserem Organismus auf gesunde Weise reguliert. ", er behauptet Sonia Velasquez, Spezialist aus dem Bereich Gesundheit und Wellness des Supplement Guide.

Nach Angaben des Spezialisten, Um unsere Ernährung zu reinigen, ist es notwendig, auch Getreide zu eliminieren, Pasta, verarbeitete Molkerei, Süßigkeiten, der Kaffee, unter anderem Produkte, die große Mengen Zucker enthalten. Trotz der Schwierigkeit, einen so strengen Stil beizubehalten, Der Spieler von Atlético de Madrid versichert dies nach dem Anpassungsprozess, Es geht ihm sehr gut bis zu dem Punkt, dass Menschen aus seiner engsten Umgebung begonnen haben, ihn nachzuahmen.

Sin embargo, Eine solche restriktive Ernährung könnte auch andere Arten von Auswirkungen haben. Für Kritiker, Die Paläo-Diät verursacht ein Kalziumdefizit (in Milch vorhanden, Joghurt und Käse), Vitamin-D (Getreide) und Magnesium (Fleisch ist kein reichhaltiges Lebensmittel, es ist dieses Mineral).

Además ein Überschuss an Fleisch rot und Eier, im gleichen Stil wie Höhlenmenschen, es würde unser Herz beeinflussen.

Der permanente Verzehr von rotem Fleisch erhöht das Vorhandensein eines bestimmten Moleküls, das für die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich ist.

Sin embargo, Die geeignete Kombination mit grünem Blattgemüse könnte diesen Mangel lindern und nicht auf essentielle Vitamine und Mineralien für die Gesundheit verzichten.

Bei Kalziummangel, Das ist schädlich für Zähne und Knochen, kann durch ausreichende Aufnahme von kleinen Fischen ergänzt werden.

Über Vitamin D., Es ist möglich, es mit ein paar Minuten Sonne und mit Hilfe von Ergänzungen zu erhalten, die von einem Spezialisten verschrieben werden.

Über Reis, In Mexiko wird es durch ein Gericht namens Blumenkohlreis ersetzt. Um dies zu erreichen, wird das Gemüse in sehr kleine Stücke geschnitten, Es wird mit Olivenöl gebraten und Salz und schwarzer Pfeffer werden nach Geschmack hinzugefügt. Nach ein paar Minuten kochen, unbedeckt, so dass der "Reis" Flaum. Trotz Kritik, Energie im Spiel von Marcos Llorente es wäre ein Beweis für die Vorteile dieser Diät.