Dernière mise à jour 2 Peut, 2024 pour Alberto Llopís
La force physique et l'énergie du joueur de l'Atlético de Madrid, Marcos Llorente réside non seulement dans son impressionnante routine d'entraînement au gymnase à domicile, mais aussi dans son régime de deux repas par jour avec des légumes, des fruits, viandes et zéro aliments transformés.
Appelé la nourriture de la grotte, le régime paléo est un mode d'alimentation sain qui cherche à imiter la façon de manger de nos ancêtres de l'ère paléolithique, jeter toutes sortes de produits manufacturés.
Le régime paléolithique de Marcos Llorente
Sous la philosophie de "Ma vie est mon corps et j'en vis", le joueur, n'a pas de petit déjeuner, mais il mange le déjeuner et le dîner jusqu'à ce qu'il soit satisfait de la viande, pescado, Fruit de mer, des fruits, légumes et graines.
"Avec ce régime primitif, comme l'appellent certains détracteurs, nous éliminons les aliments transformés saturés d'aliments frits, sucre raffiné et additifs artificiels directement liés à de graves problèmes de santé tels que l'obésité, hypertension artérielle et diabète. En se dispensant d'aliments transformés, les niveaux de sucre et de cholestérol seront régulés de manière saine dans notre organisme ", tient Sonia Velasquez, spécialiste de la section Santé et bien-être du Guide des suppléments.
Selon le spécialiste, pour purifier notre alimentation il faut également éliminer les céréales, Pâtes, produits laitiers transformés, des sucreries, café, parmi d'autres produits contenant de grandes quantités de sucre. Malgré la difficulté de maintenir un style aussi strict, le joueur de l'Atlético de Madrid assure qu'après le processus d'adaptation, Il va très bien au point que les gens de son environnement le plus proche ont commencé à l'imiter.
Cependant, un régime aussi restrictif pourrait également avoir d'autres types d'effets. Pour les critiques, le régime paléo crée un déficit en calcium (présent dans le lait, yaourt et fromage), Vitamine D (céréales) et magnésium (la viande n'est pas un aliment riche c'est ce minéral).
En plus un excès de viande rouge et oeufs, dans le même style que les hommes des cavernes, cela affecterait notre cœur.
La consommation permanente de viande rouge augmente la présence d'une molécule particulière responsable de la plupart des maladies cardiovasculaires.
Cependant, la combinaison appropriée avec des légumes à feuilles vertes pourrait atténuer cette carence et ne pas se passer de vitamines et minéraux essentiels pour la santé.
En cas de manque de calcium, ce qui est nocif pour les dents et les os, peut être complété par un apport adéquat de petits poissons.
À propos de la vitamine D., il est possible de l'obtenir avec quelques minutes de soleil et l'aide de compléments prescrits par un spécialiste.
À propos du riz, au Mexique, il est remplacé par un plat appelé riz au chou-fleur. Pour ce faire, les légumes sont coupés en très petits morceaux, il est frit avec de l'huile d'olive et du sel et du poivre noir sont ajoutés au goût. Après quelques minutes de cuisson, découvert pour que les peluches de "riz". Malgré les critiques, énergie dans le jeu de Marcos Llorente ce serait la preuve des bienfaits de ce régime.