Il peso ideale di un calciatore professionista e la sua importanza

Il peso e l’immagine corporea di un calciatore professionista sono fattori molto importanti non solo per la pratica del calcio, ma anche per la stipula di contratti pubblicitari. Atleti come Cristiano Ronaldo sono testimonial di marchi di spicco per il loro eccezionale contributo al calcio e per il lavoro fisico che svolgono quotidianamente.

La forma fisica di ogni atleta è importante per le sue prestazioni. Tuttavia, pesarsi frequentemente può essere dannoso non solo per gli atleti, ma per chiunque. Lo sostiene la responsabile del segmento di Cura Personale di Superguapas, Eliana Pérez. «Pesarsi costantemente è associato ai disturbi alimentari, problemi che colpiscono 7 su 1.000 donne e 1 su 1.000 uomini. Bulimia e anoressia sono malattie che iniziano a manifestarsi dall’adolescenza e hanno conseguenze negative sulla qualità della vita delle persone», afferma la specialista.

L’importanza del peso ideale di un calciatore professionista

Nel caso dei calciatori, essi seguono una dieta rigida per mantenere una buona forma fisica. Inoltre, l’allenamento consente al corpo di rimanere forte per sopportare il rigore degli allenamenti e dell’alta competizione. Per quanto riguarda il peso ideale, ci sono opinioni contrastanti riguardo ai chili che un calciatore d’élite dovrebbe avere.

Nel suo libro «La Guida alla Nutrizione Sportiva», la nutrizionista Nancy Clark spiega che ogni corpo è diverso e che solo la natura può determinare il peso ideale per ogni persona. Le regole sono, quindi, un metodo generale per fare una stima approssimativa del range di peso salutare che ogni calciatore dovrebbe avere. Il margine stimato è del 10% in base alla muscolatura e alla struttura corporea.

Per quanto riguarda gli uomini, la specialista sostiene che la regola indica che il peso ideale è di 48 chilogrammi per i primi 1,52 metri di altezza e 2,7 kg per ogni 2,5 centimetri aggiuntivi. Pertanto, un uomo alto 1,80 m dovrebbe pesare circa 75,5 kg, con un range di 68 kg come minimo se ha una costituzione magra e 83 kg come massimo se ha una massa muscolare pronunciata.

Qual è il peso ideale per le donne?

Per quanto riguarda le donne, il peso ideale è di 45 chilogrammi per i primi 1,52 metri di altezza e 2,3 kg per ogni 2,5 centimetri aggiuntivi. Come esempio, una donna alta 1,70 m dovrebbe pesare circa 59 kg, con un range di 53 kg come minimo se ha una costituzione magra e 65 kg come massimo se ha una maggiore massa muscolare.

La specialista sottolinea anche che avere un peso al di sotto del minimo corrispondente alla propria altezza potrebbe influenzare le prestazioni in campo. Il calcio moderno non è uno sport in cui sia sufficiente avere solo abilità, ma è anche necessaria forza, resistenza e potenza fisica.