Última atualização 2 Maio, 2024 por Alberto Llopis
A força física e a energia do atlético de Madrid jogador, Marcos Llorente Não apenas está em sua impressionante rotina de exercícios na academia montada em casa, mas também em sua dieta de duas refeições por dia com vegetais, frutas, carnes e zero alimentos processados.
Chamado de comida de cavernas, A dieta paleo é um estilo de alimentação saudável que procura imitar a maneira de comer nossos ancestrais da era paleolítica, descartando todos os tipos de produtos fabricados.
Dieta Paleolítica de Marcos Llorente
Sob a filosofia de "Minha vida é meu corpo e viva dele", o jogador, Não toma café da manhã, Mas almoço e jantar até você se sentar com carne, peixe, frutos do mar, frutas, vegetais e sementes.
"Com esta dieta primitiva, Como alguns detratores chamam, Eliminamos alimentos processados que estão saturados com frito, Açúcar refinado e aditivos artificiais diretamente relacionados a sérios problemas de saúde, como obesidade, Hipertensão arterial e diabetes. Ao dispensar com alimentos processados, Os níveis de açúcar e colesterol serão regulados de maneira saudável em nosso corpo ”, suportes Sonia Velásquez, Especialista da seção de saúde e bem -estar de guiadesuplementos.
De acordo com o especialista, Para purificar nossa dieta, também é necessário eliminar cereais, Macarrão, Os produtos lácteos processados, doces, Café, Entre outros produtos contendo grandes quantidades de açúcar. Apesar do complicado de manter um estilo tão rigoroso, O jogador do Atlético de Madrid diz que após o processo de adaptação, Está indo muito bem a ponto de as pessoas de seu ambiente mais próximo começaram a imitar.
Porém, Uma dieta tão restritiva também pode ter outros tipos de efeitos. Para críticos, A dieta paleo gera um déficit de cálcio (presente no leite, iogurte e queijo), vitamina d (cereais) e magnésio (Carne não é uma comida rica é este mineral).
Além do mais Um excesso de carnes Vermelhos e ovos, no mesmo estilo que os homens das cavernas, Isso afetaria nosso coração.
O consumo permanente de carne vermelha aumenta a presença de uma molécula especial responsável pela maioria das doenças cardiovasculares.
Porém, A combinação apropriada com vegetais folhosos verdes pode aliviar essa deficiência e não dispensar vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
No caso da falta de cálcio, o que é prejudicial aos dentes e ossos, pode ser fornecido com a ingestão adequada de peixes pequenos.
Sobre vitamina d, É possível obtê -lo com alguns minutos de sol e a ajuda de suplementos prescritos por um especialista.
Sobre arroz, No México, é substituído por um prato chamado arroz de couve -flor. Para conseguir isso, o vegetal é maconha em pedaços muito pequenos, É frito com azeite e sal preto e pimenta é adicionado ao gosto. Depois de alguns minutos cozinhando, É descoberto para que a esponja "arroz". Apesar das críticas, A energia no jogo de Marcos Llorente Seria prova dos benefícios desta dieta.
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