Última atualização 1 dezembro, 2022 por Alberto Llopis
En todo tipo de deportes, como por ejemplo el fútbol, si buscamos un rendimiento óptimo que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos es necesario mirar más allá del propio entrenamiento y nutrición. Por eso la suplementación deportiva tendrá una gran importancia.
En este artículo vamos a hablar largo y tendido de en qué consiste dicha suplementación deportiva, para qué le puede servir y cómo puede ayudar a un deportista y cuáles son los suplementos más comunes y aconsejables.
¿Qué son los suplementos deportivos?
A grandes rasgos, podríamos definir a los suplementos deportivos como alimentos que han sido manipulados para cambiar su estado original, aumentando ciertas propiedades a nivel nutricional. Podríamos decir que son alimentos elaborados por el hombre con el objetivo de potenciar sus capacidades físicas.
También es importante destacar que, aunque pasen por un proceso de manipulación, los suplementos deportivos tienen un origen natural.
¿Por qué complementar nuestra dieta con suplementos deportivos?
Existen muchas razonas por las que un deportista debería complementar y enriquecer su dieta con suplementos deportivos. Aquí van dos motivos de peso.
La actividad física intensa conduce a nuestro organismo a un desequilibrio e inestabilidad, el cual debe ser compensado con un correcto aporte de macro y micronutrientes. Para conseguir esto y que nuestro cuerpo recupere ese balance y además genere adaptaciones que le permitan rendir mejor en futuras ocasiones, los suplementos deportivos se postulan como una gran ayuda.
No momento, la industria alimentaria premia la cantidad y comercialización antes que la calidad del producto. Esto deriva en que el mercado esté lleno de alimentos con bajo valor nutricional y que consumimos de forma diaria. Para paliar esta situación y evitar caer en ciertas carencias, podemos servirnos de suplementos deportivos como compañero ideal de una dieta equilibrada y estructurada en base a la actividad física que realicemos.
¿Cuáles son los suplementos deportivos más comunes?
felizmente, la variedad de suplementos deportivos que tenemos a nuestro alcance hoy en día es muy grande. Pero por lo general existen una serie de suplementos más utilizados de forma frecuente por la mayoría de deportistas. Hablamos de las proteínas, creatina, caseína, amilopectina, geles energéticos, bebidas isotónicas, complejos multivitamínicos, colágeno, etc..